Amamentação e exercício físico

A amamentação é compatível com exercícios físicos sim! Por que então dizem que ela diminui a produção de leite?
➡️ Para produzir leite, a mulher precisa consumir calorias suficientes para seu gasto energético diário (o que varia de acordo com peso, altura…) + calorias extras para formar leite. SIM, amamentar gasta muita energia!
➡️ Se a mulher, além disto, gastar energia correndo ou fazendo outro exercício, ela PRECISA CONSUMIR MAIS.
✅ Precisa consumir para ela + para o leite + para o exercício físico!
💦 O exercício também diminui a reserva de água. E para amamentar, é preciso de MUITA água. Então, para não ter problemas o segredo é:
➡️ Aumente a ingestão de água e de nutrientes, assim terá o suficiente para você, para seu filho e para o exercício! 🤱🏼🙋🏼‍♀️🤸🏼‍♂️

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